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易筋操三盘落地式,有效缓解原发性高血压!

2020年07月15日 来源:http://www.95shenbo.com

原发性高血压
高达九○%∼九五%的高血压患者,属于原发性高血压;其余五%∼一○%为继发性高血压。
研究发现, 基因遗传可能导致高血压,但部分环境因素也会影响血压,例如:高钠、高脂的食物,与压力大的生活型态。运动、清淡饮食、减轻体重和减少饮用酒精,亦有助于降低血压。
原发性高血压、非遗传性高血脂、第二型糖尿病,都属于新陈代谢症候群,而新陈代谢的疾病,就需要靠新陈代谢来解决,除了先吃药减少併发症,主要仍然是要靠自己驱动身体这架机器、开启体内的生化反应炉,增加新陈代谢的速度及数量,才是最好的治疗方式。
易筋操的出爪亮翅、三盘落地、卧虎扑食、打躬击鼓、工尾式,可缓解原发性高血压。
 西医中医病名原发性高血压眩晕病因病因不明,应与新陈代谢失常、遗传相关部位心血管族群中老年人、肥胖少动者治疗方式修正生活型态;利尿剂、各类降血压药物。修正生活型态;调理脏腑:肝、心、肾。可缓解症状的招式第六式、第八式、第十式、第十一式、第十二式。
第八式:三盘落地—增强腿力、防止静脉曲张
简易版
下半身蹲成马步,双臂伸直,掌心朝下。此招式可活动肩、膝、踝等关节,消除脚踝和膝部疼痛,使腿部肌肉坚实、增强腿力。经常练习,可促进血液循环,能有效防止下肢静脉曲张、腰痛、腿痛、骨盆腔炎、子宫周边组织发炎等。
易筋操三盘落地式,有效缓解原发性高血压!
完整版
1 左脚横跨,稍微比肩膀宽一点,双臂掌心朝上举至胸前。
2 两膝微蹲、两肘弯曲,先将两掌往外推出,之后再翻掌朝下。
※步骤2的提醒:掌心须向外、向下推出,不可朝上。
3 往下蹲,双掌落至膝上。
易筋操三盘落地式,有效缓解原发性高血压!
4 回步骤1 后,再往下蹲,双掌落至膝外。
5 回步骤1 后,再往下蹲,双掌落至膝下。
※步骤3~5是类似动作,三者的差别只有蹲下深度及两掌落下的位置。
6两脚站直,手臂掌心朝上平举至双肩高度。
7 收回左脚,双臂缓缓放下。
易筋操三盘落地式,有效缓解原发性高血压!
 
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