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易瘦体质的人,一般都具备这4个特徵!你佔了几个?

2020年07月15日 来源:http://www.95shenbo.com

每个人身边总有那幺一两个小伙伴,怎幺吃也吃不胖,而瘦子吃不胖的体质让人羡慕。

可是,你只知道羡慕,但你不知道,易瘦体质不是与生俱来的,跟平常的好习惯息息相关,瘦子保持着胖子没有的生活习惯,让身体保持高代谢状态。

基础代谢越高的人,减肥速度越快!瘦子拥有这样的体质,故而不易发胖。

易瘦体质的人,一般都具备这4个特徵!你佔了几个?

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特徵一、喜欢饭前喝汤

有句话是这样说的:“饭前一碗汤,瘦身又健康”,这句话也不是全无道理的。

因为饭前喝汤能起到养胃护胃的作用,还能清除肠道中的垃圾,减少垃圾与毒素在肠道中堆积,还能有效减少正餐的进食量,增加身体肠胃的饱腹感。

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而大部分人则喜欢在饭后喝汤,这样不仅撑大了胃,还导致身体进食了大量食物,肥胖也就不离不弃的跟着你了。

所以,饭前喝汤不仅仅适合减脂人群,就算不以减脂为目的,也能起到养生作用。

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特徵二、喜欢自己做饭

现在的人随着工作压力变大,都想争取多点休息时间,午餐宁愿叫点外卖也不想自己动手做。而长期吃外卖,不仅体脂率会上涨,健康也在慢慢的走下坡路。

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很多商家为了保持外卖口感以及鲜味,会加入大量的味精、盐、油等调味剂,身体长时间摄入大量的调味剂,不仅对健康造成危害,还会让你腹部脂肪越积越多,脂肪肝、高血压高血脂、胆固醇等肥胖疾病也会找上年轻的你。

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自己做饭有个好处,就是可以挑自己喜欢的菜来做,我们会荤素搭配好,控制热量,既不会影响身体健康,也不会给肠胃、身体造成负担。

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特徵三、喜欢细嚼慢嚥

在快节奏的生活都市里,很多人为了节省时间,吃饭的速度也加快了。对很多人来说,吃饭只是为了填饱肚子,有的也为了争取更多的午休时间。

但对小脂来说,吃饭为大,并不是因为小脂有多幺爱吃,因为从吃饭的速度上节省时间,也是在透支身体的健康,肠胃病容易找上你,这是对身体不负责任的状态。

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毫不夸张的说,很多肥胖的人吃饭速度都是比瘦的人快,而大脑接受肠胃的饱腹信息,不是实时的,中间会延迟15-20分钟。所以,进食过快会让你不觉中摄入过多的食物,等到大脑发出饱腹信息时,你已经吃撑了。

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为了更好的管理身体、身材,每一口饭都多咀嚼几下,放慢你吃饭的速度,给大脑争取发出饱腹信号的时间。细嚼慢嚥可以让你比平时减少20%的饭量哦!

特徵四、不常熬夜

日出而作日落而息,是千古不变的作息习惯。当我们熬夜的时候,身体会分泌出“饥饿素”与“皮质醇”,这两种物质对减脂期间的你来说,是很崩溃的,前者会让你有大量进食的慾望,后者则会储存起这些热量。

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而身体长期储存大量的热量,再加上长期熬夜,身体回报给你的就不仅仅是肥胖了,还有各种亚健康。长期以往,你不胖谁胖呢?

易瘦体质的人,一般都具备这4个特徵!你佔了几个?

我们在平常就要保持良好的生活习惯,不仅是对健康负责,也是对自己负责,所以不要再埋怨谁谁谁怎幺吃都不胖,养成良好的生活习惯,易瘦体质会光顾你,你也不容易发胖。

 
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